Gesund abnehmen und fit bleiben !

Um überschüssiges Körperfett zu reduzieren, müssen mehr Kalorien verbraucht als durch Nahrung zugeführt werden.
Eine wichtige Voraussetzung hierfür ist eine ausgewogene und fettreduzierte Ernährung. Um jedoch auf Dauer gesund abzunehmen, sollte eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten stets mit einer erhöhten körperlichen Aktivität einhergehen. So erhöht die sportliche Betätigung alleine bereits den Energieverbrauch des Körpers und kurbelt den Fettstoffwechsel an.
Doch ebenso wichtig ist die Tatsache, dass durch körperliches Training Muskelmasse aufgebaut wird. Muskeln verbrauchen ca. 15- bis 25-mal mehr Kalorien als die gleiche Menge an Fettgewebe, und das auch noch lange nach der eigentlichen sportlichen Aktivität. Ein trainierter Körper hat also auch im Ruhezustand einen erhöhten Grundumsatz und damit eine verbesserte Energiebilanz.

Eine gestärkte Muskulatur hat aber noch einen weiteren positiven Effekt.
Muskeln formen und schützen den Körper. Sie haben eine schützende und stützende Funktion für die Gelenke und der die Wirbelsäule. Eine schwache Rückenmuskulatur belastet die Wirbelsäule, und ist deshalb oft der Grund für Rückenschmerzen!

Rad fahren, Joggen oder Inlineskaten sind Sportarten, die neben Fuß- und Beinmuskulatur vor allem das Herz-Kreislaufsystem trainieren. Die Rücken-, Schulter-, Bauch-, Arm- und die Brustmuskulatur werden dabei eher stiefmütterlich behandelt.

Fitnessstudios bieten optimale Trainingsmöglichkeiten für den gesamten Körper. Neben einem Ausdauertraining kann jede Muskelpartie einzeln an speziellen Geräten gezielt trainiert werden. Diese Art des Trainings ist zwar wirksam aber leider auch sehr zeitaufwändig, kostspielig und meist nur in abgeschlossenen Räumen praktizierbar.

Nordic-Walking ist ideal, um sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen.
Durch korrekten und intensiven Einsatz der Stöcke werden Hüft- und Kniegelenke entlastet und vor allem die Rückenmuskulatur gestärkt. Um jedoch einen gesundheitsrelevanten Erfolg zu erzielen sollte schon mindestens 1 Stunde gelaufen werden.

Power-Walking ist eine neu entwickelte und einzigartige Trainingsmethode, um mit wenig Zeitaufwand den gesamten Körper deutlich intensiver und effektiver zu trainieren.
Power-Walking vereint die Vorteile von Nordic-Walking mit dienen eines effektiven Krafttrainings.
Durch einen speziell entwickelten Radaufsatz, welcher an jedem Nordic-Walking- oder Langlaufstock angebracht werden kann, werden die Stöcke beim Laufen immer am Boden gehalten. Dadurch wird der Bewegungsablauf des Läufers ruhiger und fließender. Der Radaufsatz besteht dabei aus zwei leicht gegeneinander geneigten Rädern, was eine ideale Laufstabilität gewährleistet und somit auch den Einsatz in unwegsamem Gelände einwandfrei ermöglicht.
Durch zusätzliches Anbringen von Gewichten kann die Intensität des Trainings erhöht und individuell dosiert werden. Somit wird die Muskulatur, vor allem die des Oberkörpers, deutlich mehr beansprucht als bei Nordic-Walking. Das führt zu signifikantem Zuwachs der Rücken-, Schulter-, Bauch-, Arm- und die Brustmuskulatur. Durch das äußerst wirksame Training der gesamten Muskulatur ist folglich auch der Kalorienverbrauch deutlich höher als bei vergleichbaren Fitnessmethoden.

Der große Vorteil dieser neuen Trainingsmethode liegt in der enormen Zeiteinsparung. Schon 20 Minuten reichen aus, um die gesamte Muskulatur effektiv zu trainieren, den Fettstoffwechsel anzukurbeln und die Ausdauer und Koordination zu verbessern.

Power-Walking ist das ideale Training für jeden Sportler. Egal ob Anfänger, Fitness- oder Leistungssportler.